Apa itu Microsleep dan Bahayanya Bagi Pengemudi

Tubuh akan membuat Anda terlelap tanpa Anda sadari untuk mengatasi kelelahan dan rasa mengantuk akibat kurang tidur. Kondisi ini juga bisa terjadi ketika Anda kekurangan nutrisi dan dehidrasi. 

2. Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah ritme yang mengatur jam bangun dan tidur Anda. Tidur larut malam dan bangun kesiangan bisa menyebabkan rasa lelah dan kurang tidur. Jadi, apabila Anda mengemudi di jam Anda biasa tidur, maka microsleep bisa terjadi.

3. Mengemudi dalam Waktu Lama

Micro sleeping juga bisa terjadi ketika Anda melakukan perjalanan panjang. Melakukan hal monoton dalam waktu lama bisa menyebabkan Anda lelah dan mengantuk sehingga terlelap tanpa disadari.

Tips Mencegah Microsleep Saat Berkendara

Anda bisa mencegah terlelap saat mengemudi dengan cara tidur yang cukup selama 8 sampai 9 jam sebelum mengemudi. Kemudian pastikan tubuh Anda dalam kondisi fit saat mengemudi. Kemudian hindari mengonsumsi obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama di perjalanan guna menghindari dehidrasi. Selain itu, istirahat setiap beberapa jam sekali terutama ketika Anda merasakan gejala microsleep.